|
Zayif kalabilme, kilo
almamaya caba gosterme gibi ruh halleri genelde kadinlarda gorulur.
Bu nedenle hayatlarinin her doneminde zayif kalabilmeyi
basarabilen kadinlarin beslenme kurallari mutlaka vardir ve bu kurallar
yerine gore oldukca kati olabilmektedir.
Ama onemli olan bu kati kurallara yani bu diyet programlarina uyabilmek
yada bu iradeyi gosterebilmektedir. Cunku unutulmamalidir ki, bu
kurallar onlarin her zaman kontrollu, zayif ve saglikli olmalarini
saglamaktadir.
Iste Bu Diyet kurallarindan
bazilari....
Her öğünde mutlaka sebze yemeyi bir
alışkanlık haline getirin.(patates hariç). Kahvaltınıza da mutlaka bir
meyve ekleyin.
*Çok güzel ve lezzetli bir yemek yedikten sonra tekrar yemek için açlık
hissini duymayı bekleyin.Tekrar acıkmadan yemeyin.Yemek saati geldi diye
aç olmadığınız halde yemek yemekten vazgeçin.
*Markette yiyeceklerinizi seçerken içeriklerine bakmayı alışkanlık
haline getirin.Çok fazla işlem görmemmiş, katkı maddesi içermeyen iyi
kalitede Gerçek Besin diye adlandırılan yiyecekleri almaya ve
tüketmeye özen gösterin.Hatta yapabiliyorsanız sebzelerin pişirilmeden
yenilebilir olanlarını tercih edin.Mesela pişmiş havuç yerine çiğ havuç
tüketin.
*Mutfağınızda her zaman kolay yemek yapılabilen ve hafif yiyecekler
bulundurun.Kuvvetli bir açlık hissettiğinizde elinizin altında hemen
yemeğe dönüşebilecek hafif besinler bulunsun. Böylelikle çok aç
olduğunuz zamanlarda hem kolay hem benim için daha iyi seçeneğiniz
olsun.
*Özel durumlar dışında fırında pişmiş yada yağlı ağır yemekler
pişirmeyin. Yemeğinizi paylaşacak insanlar olmadıkça kendiniz için asla
özel ve ağır yemekler pişirmeyin.
*Yemekli bir akşam yemeğine gidecek ve muhtemelen ağır yemekler
yiyeceksiniz ondan önceki öğünlerinizi mutlaka çok hafif yiyin yada
ertesi gün çok hafif yemeklerle geçiştirin
*Kurabiye,pasta ve hamur işi yemeye son verin.Eğer açsanız ve bir şey
yemeniz gerekiyorsa
*Kaliteli besinler yemeyi tercih edin.Çünkü hamur işi, kek, pasta vücüda
sadece hamallık yaptırır.Olumlu bir getirisi yokken bir sürü zararı
vardır.
Egzersizlerimiz, GRAND CEVAHİR OTEL Sailing Health Club sorumlusu Aysun COŞKUN tarafından
verilmektedir... İletişime geçmek için;
Aysun COŞKUN :
0532
6334700 -- 0212 3144327
|
